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近年来，科学家们真正弄清楚了运动如何有益于我们的大脑的细节。例子包括身体活动如何促进解决问题、避免轻度认知障碍、改善精神分裂症症状、提高学习能力和降低抑郁风险。
这项由匹兹堡大学心理学家领导的新研究发现了我们在有氧运动如何具体影响表征记忆方面的知识空白。这是由已知从运动中受益的大脑部分促进的，并且是对与年龄相关的衰退最敏感的记忆类型之一。它指的是我们回忆个人经历细节的能力，例如某件事发生的时间和地点。
“我通常喜欢谈论你第一次坐在汽车方向盘后面的经历，”该研究的主要作者莎拉·阿贾扬(Sarah Aghjayan) 说。 “所以你可能记得你在哪里，你多大了，谁坐在乘客座位上向你解释。一种兴奋的感觉。”
为了解开这个问题，科学家们首先查看了不少于1,279 项研究，然后将其缩减至36 项符合特定标准的研究，以解释诸如不经常评估运动习惯等因素。通过使用专门的软件和电子表格数据输入，该团队汇总了信息来比较活动的有效性。
科学家们特别关注特定的人口统计数据和年龄组，并且只关注它们与表观记忆的关系。他们发现，定期有氧运动可以对55 岁以上未患痴呆症的人的表观记忆力产生积极影响。
“每个人总是问，‘我应该做多少运动？看到改善的最低限度是多少？’”阿贾扬说。 “根据我们的研究，每周锻炼三次，持续至少四个月，似乎是获得外显记忆益处的最佳方法。”
此外，这项研究还揭示了哪些人从定期体育活动中受益最多的见解。这表明，我们越早开始在这方面形成习惯，我们就越有可能在生命的后期阶段保留外显记忆。 “我们发现，与69 岁至85 岁的人相比，55 岁至68 岁的人的记忆力改善更大，因此越早干预越好，”Aghjayan 说。
