在心理学家眼中，心流可以给我们带来积极的生活体验，从而为我们注入源源不断的精神力量，提高生活质量。那么心流到底是什么，如何创造心流状态呢？
什么是流量
心流一词最早由美国心理学家Mihaly Csikszentmihalyi 提出。他认为心流是一种状态：当人们全神贯注地做某件事时，就会沉浸其中而忘记自己。 （英语的心理流动）。在心流状态下，个体会有高度的兴奋和成就感。一些艺术家、作家和运动员经常会经历心流。当然，你一定经历过，比如画画的时候，下棋的时候，或者玩游戏的时候。当你忘记时间、忘记吃饭、忘记上厕所时，你就已经处于心流状态了。
米哈里认为，只有掌握意识的人才能决定自己的人生经历，达到幸福的境界。然而，意识总是趋于混乱，而心流可以抵抗意识带来的混乱，带来积极的生活体验。让我们回到幸福吧。
如何打造心流体验
打造心流体验必须满足三个条件，下面我们将分别介绍。
1、明确的目标
明确的目标是打造心流体验的前提。当一个人无事可做、漫无目的时，经历往往是最糟糕的。同时，他也会经历孤独、无聊、没有成就感等一系列负面情绪。因为从进化心理学的角度来看，几年前，我们的祖先物质资源极其匮乏。因此，我们的基因决定了我们不能无所事事、漫无目的。一旦我们有这样的行为，我们心理上就会经历很多负面情绪。
所以如果你想体验心流并获得快乐，你必须设定一个明确的目标。
2、及时反馈
玩游戏很容易让人沉浸其中的重要原因之一就是游戏提供了及时的反馈。右上角的跑分让你即时反应。如果游戏没有提供及时的反馈，并且只有一个恶棍在那里跑，你可能无法做到。会很无聊。心理学家发现，及时的反馈不仅可以起到肯定和鼓励的作用，还有助于形成积极的动机，即形成一种习惯。如果放在不良行为上，那就是通俗意义上的瘾。当然，如果能运用得当，比如在工作或者其他创作中应用及时的反馈，就会像玩游戏一样让人上瘾，这将是一件非常有益的事情。
3. 挑战与能力的匹配
心理学家发现，当挑战难度略高于技能的5%-10%时，最容易产生心流体验。例如，如果你让一个高中一年级的学生在小学一年级做加法和减法，他会感到无聊。但如果让这个高一年级的学生做高考题，他就会感到很着急。无聊和焦虑都会让人很难坚持完成一项任务，但在无聊和焦虑之间，有一个特殊的通道，那就是心流，即当挑战的难度略高于技巧时，人们会更容易体验心流。
知道了心流状态的三个条件，我们要做的就是在工作和生活中达到这三个条件，这样我们才能体验心流。
